Твоя боротьба за
ідеальну форму
Почни тренуватись вже сьогодні! Відчуй силу, витривалість та мотивацію з klarfenish
Чому варто тренуватись з klarfenish?
Ми допомагаємо людям досягати своїх спортивних цілей через комплексний підхід до фізичного розвитку
Нарощування сили
Розвивайте м'язову силу через прогресивні навантаження та ефективні силові вправи. Наші програми допоможуть вам стати сильнішими та впевненішими у власних можливостях.
Підвищення витривалості
Покращте кардіо-респіраторну витривалість та загальну фізичну підготовку. Відчуйте, як зростає ваша енергія та здатність справлятись з повсякденними завданнями.
Мотивація та підтримка
Отримайте постійну підтримку та мотивацію від досвідчених тренерів та активної спільноти. Разом ми досягаємо більшого та підтримуємо один одного на шляху до успіху.
Типи тренувань у klarfenish
Обирайте найкращий формат тренувань відповідно до ваших цілей та рівня підготовки
Силові тренування
Базові та ізоляційні вправи для всіх м'язових груп. Робота з вільними вагами, тренажерами та власною вагою тіла.
• Присідання
• Становая тяга
• Підтягування
Кардіо тренування
Покращення серцево-судинної системи через різноманітні види аеробних навантажень.
• Велотренажер
• Еліптичний тренажер
• Степпер
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій та покращення метаболізму.
• Кругові тренування
• Функціональні вправи
• Інтервальний біг
Кросфіт
Комплексне тренування, що поєднує силу, витривалість, гнучкість та координацію в одній сесії.
• Олімпійські рухи
• Гімнастика
• Функціональні рухи
Підберемо ідеальний тип тренування для вас
Новачки: починаємо з базових вправ та правильної техніки
Досвідчені: складні комплекси та прогресивні навантаження
Реабілітація: м'які тренування для відновлення форми
Спортсмени: спеціалізовані програми для змагань
Індивідуальні програми тренувань
Кожна програма розроблена під ваш рівень підготовки, цілі та особливості організму
Персональний підхід до кожного
Початкова консультація
Аналізуємо ваш поточний стан здоров'я, фізичну підготовку, цілі та побажання. Визначаємо найкращий шлях для досягнення результату.
Розробка програми
Створюємо унікальну програму тренувань, що враховує ваші можливості, обмеження та прагнення. Кожна вправа має своє призначення.
Постійна корекція
Регулярно адаптуємо програму відповідно до вашого прогресу. Збільшуємо навантаження, змінюємо вправи, досягаємо нових висот.
Для новачків
Безпечне входження у світ фітнесу з акцентом на правильну техніку та поступове нарощування навантаження.
✓ Освоєння техніки
✓ Поступовий прогрес
Для досвідчених
Складні програми для тих, хто прагне нових викликів та максимальних результатів у спорті.
✓ Високі навантаження
✓ Спортивні цілі
Реабілітаційні
М'які програми для відновлення після травм або тривалої перерви в тренуваннях.
✓ Відновлення форми
✓ Профілактика травм
Групові заняття klarfenish
Тренуйтесь разом з однодумцями, отримуйте мотивацію від групи та досягайте цілей швидше
Функціональний тренінг
Понеділок, Середа, П'ятниця
Комплексні рухи, що розвивають силу, координацію та стабільність. Ідеально для повсякденної активності.
Силовий клас
Вівторок, Четвер
Інтенсивні силові тренування з акцентом на нарощування м'язової маси та збільшення сили.
HIIT Bootcamp
Субота
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій та підвищення метаболізму.
CrossFit WOD
Щодня
Workout of the Day - щоденні різноманітні комплекси вправ для всебічного розвитку фізичних якостей.
Стретчинг
Неділя
М'які розтяжки для покращення гнучкості, зняття напруги та відновлення після інтенсивних тренувань.
Активне довголіття
Вівторок, Четвер
Спеціальні програми для людей старшого віку, спрямовані на підтримку активності та покращення якості життя.
Цінові пакети klarfenish
Обирайте найкращий варіант для своїх цілей та можливостей. Кожен пакет включає доступ до всіх основних послуг
Стартовий
Ідеально для початківців та тих, хто хоче спробувати фітнес
Професіонал
Повний доступ до всіх послуг та програм клубу
Еліт
VIP сервіс з максимальною увагою та підтримкою
Разові послуги
Всі абонементи включають безкоштовну заморозку на період відпустки або хвороби
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам наш підхід? Приходьте на пробне заняття абсолютно безкоштовно та відчуйте атмосферу klarfenish
Повна діагностика
Оцінюємо ваш поточний рівень фізичної підготовки та визначаємо оптимальну програму тренувань
Пробне тренування
Проведемо повноцінну тренувальну сесію з персональним тренером протягом 60 хвилин
Індивідуальні рекомендації
Отримайте персональні поради щодо тренувань, харчування та досягнення ваших цілей
Що входить у безкоштовне заняття?
Без зобов'язань • Без прихованих платежів • Просто спробуйте
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування у klarfenish
Чи підходять тренування для новачків?
Абсолютно! У klarfenish ми маємо спеціальні програми для людей без досвіду тренувань. Наші тренери допоможуть вам безпечно розпочати фітнес-подорож, навчать правильній техніці та поступово підвищуватимуть навантаження. Ми працюємо з людьми будь-якого рівня підготовки.
Як часто потрібно тренуватись для отримання результату?
Для помітних результатів рекомендуємо тренуватись 3-4 рази на тиждень. Це оптимальна частота для нарощування сили, покращення витривалості та формування здорових звичок. Однак навіть 2 тренування на тиждень дадуть позитивний ефект для вашого здоров'я та самопочуття.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, всі наші абонементи включають можливість безкоштовної заморозки. Ви можете заморозити абонемент на період відпустки, хвороби або з інших особистих причин. Термін заморозки додається до терміну дії вашого абонемента.
Що потрібно взяти на перше тренування?
Візьміть спортивний одяг, кросівки, рушник та пляшку води. Якщо у вас є спортивні рукавички - вони також стануть у нагоді. Роздягальні обладнані індивідуальними шафками, де ви можете залишити свої речі під час тренування.
Чи є вікові обмеження для тренувань?
klarfenish вітає людей всіх вікових категорій! Наші тренери мають досвід роботи з клієнтами від 16 до 75+ років. Ми адаптуємо програми під вікові особливості та індивідуальні потреби кожного. У нас є спеціальні програми "Активне довголіття" для людей старшого віку.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться настрій, з'явиться більше енергії, підвищиться витривалість. Видимі фізичні зміни стають помітними через 6-8 тижнів постійних занять при дотриманні рекомендацій тренера.
Чи надаєте ви поради щодо харчування?
Так, наші тренери надають базові рекомендації щодо здорового харчування. У пакетах "Професіонал" та "Еліт" включені детальні консультації з питань харчування. Ми допомагаємо складати збалансований раціон, який підтримуватиме ваші тренування та допоможе досягти цілей.
Чи можна тренуватись при наявності хронічних захворювань?
Фізична активність корисна при багатьох станах, але підхід має бути обережним. Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватись із лікарем. Наші тренери мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я і зможуть адаптувати програму під ваші потреби.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти вам з будь-якими запитаннями
Задати питанняЗаписатись на заняття
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемось з вами протягом 30 хвилин для підтвердження запису та відповіді на всі питання
Альтернативні способи зв'язку
Режим роботи
Пн-Пт: 06:00 - 23:00
Сб-Нд: 08:00 - 22:00
Онлайн консультації
Доступні через месенджери
та відеозв'язок
Особисті візити
Завітайте до нас у зручний час
для особистої консультації